产后这几个阶段,新妈妈要注意了

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2018-08-20

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  片中,苏树林在镜头前现身说法,曾几次哽咽。  被查有些意外:没有想过会对自己采取组织措施  他是福建省原省委副书记、省长,曾在石油系统工作多年,2007年到2011年间担任中石化集团一把手。2014年11月,中央第六巡视组巡视中石化,当时已经在福建任职的苏树林,密切关注着巡视中石化的情况。  苏树林出身大庆油田,干了11年技术工作,此后走上管理岗位,37岁就成为大庆石油管理局的一把手,不到40岁就成为中石油集团党组成员、副总经理。职位不断晋升的过程中,苏树林却逐渐迷失,为一些企业在设备推广、承揽项目、合作开发、销售产品等方面提供帮助,并收受他们的钱物。

  当门窗锁闭后,锁点、锁座牢牢地扣在一起,与铰链或滑撑配合,共同产生强大的密封压紧力,使密封条受力变形,从而提供给门窗足够的密封性能,使扇、框形成一体可以大大提高门窗的性能。同时,门窗是轻质构件,其使用能耗约占建筑能耗的一半以上,是建筑节能的重中之重。在设计时,要充分考虑门窗的节能问题,即保温性和隔热性。如果没有多点锁五金配件,门窗做的再好,其保温、隔热性能也不会理想。而门窗的防盗性能也是关键性的问题。

分娩当天新妈妈产后身体变化:无论是顺产还是剖宫产的新妈妈,在经历了长时间的阵痛与分娩后,体力和精力都已严重透支,因此,在分娩当天,新妈妈的首要任务还是要尽量抓紧时间休息、恢复体力。

新妈妈在产后当天除了感觉筋疲力尽外,宫缩疼痛会阵阵袭来,特别是剖宫产的妈妈感觉会更明显。

剖宫产的妈妈由于麻醉的影响,需要至少平卧6小时,而顺产的妈妈则可以尽早在床边轻微活动,并尽早排尿以防发生尿潴留。

只有部分妈妈会感到乳房肿胀有硬块,而大部分新妈妈在头一两天里,乳房都是软软的,没有明显的乳汁流出来,但无论是否感觉到下奶,都要让宝宝早开奶、早吸吮。 在最初的两三天里,宝宝仅需要很少量的乳汁就可以了,重要的是让宝宝频繁吸吮乳房,以促使乳汁分泌顺畅。

产后饮食要点:哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡,在分娩当天,应以清淡、温热、易消化的稀软食物为宜。 剖宫产的妈妈需要禁食,等排气后再从流食、半流食,逐步恢复到日常饮食,在胃肠功能恢复前,不要食用牛奶、豆浆、蔗糖等易胀气食物。 顺产妈妈的产后第一餐应以温热、易消化的半流质食物为宜,如藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等;第二餐可基本恢复正常,但由于产后疲劳、胃肠功能差,仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜,如:挂面、馄饨、小米粥、面片、蒸/煮鸡蛋、煮烂的肉菜、糕点等。 产后第2-7天新妈妈产后身体变化:产后宫缩痛一般会持续2-3天。

红色恶露一般持续3~4天后,出血逐渐减少,转为浆液恶露。 乳房可出现胀痛感觉,分泌初乳,应尽量让婴儿多吸吮,促使乳房排空与泌乳。

如果乳胀明显,可在哺乳前湿敷、按摩,帮助疏通阻塞的腺管,避免发生乳腺炎。 新妈妈在产后一周内皮肤的排泄功能都很旺盛,可排出大量汗液,属正常现象,但应避免出汗后受风感冒。 产后饮食要点:新妈妈在产后前两三天内,不要急于喝催奶汤,因为这时候大多数妈妈的乳腺管还未完全畅通,如果乳汁分泌过多,反而会加重乳腺管的堵塞。 建议新妈妈可以喝一些蛋花汤、鱼汤、蔬菜汤等较为清淡的汤。

剖宫产的妈妈在术后第二天,可以吃些稀、软、烂的半流质食物,如蛋羹、烂面条等,每天吃4~5餐,以保证充足的营养。

一般到产后第3天,就可以恢复正常饮食了。 这时大多数妈妈的乳汁分泌已经顺畅,可以多补充一些营养丰富的汤水,但一定要少油、少盐。 还应注意不能让产妇只喝汤,应当连汤带肉一起吃下,才能补充蛋白质等更多营养。

另外,我国民间还有让产妇多吃鸡蛋的做法,产后应增加优质蛋白质的摄入,以满足哺乳的需要,但每天最多吃2-3个鸡蛋就足够了,还应均衡摄入谷类主食、鱼、禽、瘦肉、海产品、豆制品、蔬菜、水果、牛奶等多种多样的营养物质,以满足产妇对热量、蛋白质和维生素、矿物质的特殊需求。

产后第2周新妈妈产后身体变化:绝大多数新妈妈都已经出院回家了。

产妇的子宫继续回缩,红色的血性恶露变成了黄色的浆液恶露。

乳汁的分泌量比较稳定,孩子能够正常吸吮,按需哺乳。

有些妈妈因卧床休息过多、食物缺少膳食纤维、肠蠕动减弱,容易发生便秘。 产后饮食要点:1.每天摄入新鲜蔬菜水果500克以上,可增加肠蠕动,防止便秘,促进乳汁分泌。 过于生冷和寒性水果不宜多吃。 2.每天增加热量500千卡,其中1/5要来自优质蛋白质。 3.每天增加蛋白质20克,相当于鸡蛋150克或瘦猪肉/牛肉100克或鱼/虾110克或牛乳667克或豆腐250克。

4.膳食钙适宜摄入量为1200毫克,推荐每日富钙食谱为:牛奶500毫升豆腐150克,虾皮5克,蛋类75克,绿叶菜250克,鲫鱼等其他食物100克。 5.每日摄入充足的汤水,满足乳汁分泌及汗液消耗。 6.摄入动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁食物,预防缺铁性贫血。

7.吃海产品,增加DHA、锌、碘的摄入,促进婴儿脑和神经发育。

8.避免在月子里集中摄入大量动物性食物,导致蛋白质、脂肪摄入过量,产后肥胖,以及维生素、矿物质和膳食纤维摄入不足,营养不均衡。

产后第3-4周新妈妈产后身体变化:黄色的浆液恶露已消失,转为白色恶露,持续约3周干净。 分娩时的伤口基本愈合,乳房因哺乳而变得充盈。 妈妈可以做轻体力的家务劳动,但不宜久站,感到疲劳要及时休息。

有些妈妈已经可以出家门简单活动一下身体了,有利于保持轻松的心态。 产后饮食要点:哺乳期膳食宝塔的每日推荐摄入量为:(1)蔬菜类300-500g(绿叶蔬菜占2/3)、水果类200-400g;(2)鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200-300g(其中鱼类、禽类、蛋类各50g);(3)奶类及奶制品300-550g、大豆类及坚果60g;(4)谷类薯类及杂豆350-450g(杂粮不少于1/5)、适量饮水;(5)油25-30g、盐6g。

建议新妈妈根据自身情况,在一段时间,比如几天或一周内,能参照膳食宝塔,均衡摄入各大类食物的平均推荐量即可,并且同类食物间可以调配互换,以保证丰富的品种和良好的食欲,重要的是在产后逐渐养成良好的饮食习惯并长期坚持。

另外,新妈妈应注意在月子里,最好不要吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等较为刺激性的食物。

如果宝宝出现了湿疹等过敏反应,哺乳妈妈要在医生帮助下特别细心地找出食物中可能的过敏原。

产后妈妈要注意多休息,并保证营养均衡,这是产后身体恢复的前提。

身体的恢复对妈妈来说是产后的头等大事,不能掉以轻心,这会关系到以后的生活质量及工作状态。 原标题:产后新妈餐单随身体变化调整。