腰部按摩手法 护腰的三大穴位按摩法

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2018-07-24

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  按摩是很多人都喜欢的,在闲暇之余做做按摩,不仅对于身体有好处,同时也会让我们感觉到很放松。

腰部按摩是很有必要的,如何按摩呢小编给大家讲讲、怎么按以及有哪些。

  腰部按摩手法  1、摩法  摩法是用掌面附着于一定部位,以腕关节为中心,连同前臂做节律性的环旋运动;指摩法则是以指面附着于一定部位上,以腕关节为中心,连同掌、指做节律性的环旋运动。 不论是指摩还是掌摩,都要求肘关节自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,动作要缓和而协调。   2、擦法  擦法是用掌根、大鱼际、小鱼际,附着于施术部位进行直线来回摩擦,操作时推动幅度要大,但向下的压力不宜太大,腕关节要伸直,手指自然伸开,整个指掌要贴在患者体表,以肩关节为支点,上臂做前后往返的直线运动。

运动要均匀连续,用力要稳,呼吸要自然。   3、推法  推法是用指、掌或肘部着力于一定部位,进行单方向的直线推动,与擦法相近。

但用力较大,速度较缓慢。

本法能够提高肌肉的兴奋性,促进血液循环。

适用于全身各部,能够缓解亚健康状态中的疲劳和无力等感觉。   4、搓法  搓法是用双手掌面夹持住一定的部位,相对用力做快速搓揉,同时上下往返移动。

操作时用力要对称,搓动要快,移动要慢,多用于四肢、胁肋以及腰背,作为结束手法。

  腰部穴位按摩  1、揉命门穴  命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。

右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。

意守命门穴。

每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。

  2、揉肾俞穴  肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开寸处,与命门穴相平。

两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。

意守肾俞穴。

每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。 ()。

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